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Ich kenne vom Kampfsport eine cool-down Übung mit dem Ball
Und zwar legt man ihn sich unter die Versen stützt sich auf die Handflächen
Po hoch und dann vor und zurück rollen (Finger sollten ca 45grad von den Füßen weg zeigen
Mobilisiert Schulter und arme und sorgt für Körperspannung/ Entlastung nach dem Training
Lg