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Also wir trainieren unter anderen mit Trainingsbändern... solchen wie hier zum Beispiel:
http://www.classic-gym.de/trainingsbaender/basicplus_tube.htm
aber in Rot... durch das Feste Gummi verhält es sich wie ein zusätzlicher Muskel. Mach sie zum Beispiel an einem Geländer oder ähnlichen ran und dann nehme die und mach schnell Jabb und Cross. Durch diesen Zusätzlichen Effekt ergibt sich das mit der Geschwindigkeit des Schlagens ganz alleine, da dieses band seinen arm immer wieder zurück zieht. Ansonsten mit nem Partner an den Pratzen oder am Sandsack... ich Würde aber für die Geschwindigkeit die Bänder bevorzugen.