Fettabbau und Muskelaufbau?
Hallo,
gibt es einen Fitness Trainer oder Erfahrene Person unter euch.
Ich möchte gerne Fett verlieren und Muskelaufbauen.
Möchte gerne bis zu Sommer einen flachenen Bauch haben, denn alles was ich an Fett besitze geht meist auf den Bauch.
Ich habe einen Bodycheck gemacht und habe einen Grundumsatz von 1696.
Mein Trainingsplan:
- Mo: Brust, Trizeps, Seitliche Schulter
- Di: Rücken, Bizeps, Hintere Schulter
- Mi: Beine, Bauch
- DO: Brust, Rücken
- Fr: Schulter, Arme
- Sa: Bauch, Beine
Laufe laut Steps App 4000-5000 Schritte am Tag.
Wieviel sollte ich jetzt Kalorien essen?
Was sollte ich beachten um Aufzubauen und fett zu verlieren?
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