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So einfach geht es nicht.
Du musst dich fragen warum du ihn nicht aus dem Kopf bekommst. Mach die Augen zu und finde dir 3 bis 4 !Gründe auf
Ab dann an entscheidest du ob die sinnvoll sind.
Ansonsten beschäftige dich weiter.
Eine andere Möglichkeit wäre ihn näher zu kommen, um die Wirkung zu senken.