Ja, man kann die Ergebnisse auch schon nach 2-3 Tagen im Spiegelbild beobachten, das ist ganz normal. Der Muskel kann durch eine Kreatinaufnahme mehr Wasser aufnehmen und wird dann praller. Falls du auch einen geringen Körperfettanteil hast, werden auch die Adern dicker zu sehen sein. Natürlich hast du dann auch mehr Kraft, weil Kreatin die Kraft und die Ausdauer erhöht. Allerdings, nach einigen Wochen, wenn der Kreatinspiegel im Blut sein Maximum erreicht hat, wird er durch weitere Kreatineinnahme sowieso nicht größer, weil Kreatin nicht für dein Muskelwachstum verantwortlich ist, sondern einzig und alleine Eiweiß.
Kreatin zieht nur mehr Wasser in den Muskel und unterstützt deinen Körper dabei, härter zu trainieren. Möglich ist eine Gewichtszunahme von 2-5KG. Meistens bleibt es bei 2-3KG mehr durch Einnahme von Kreatin. Wenn du dann weiter an Muskelmasse zunimmst, dann nur weil du durch härteres Training und eine eiweißreiche Ernährung neue Muskelmasse aufgebaut hast.
Allerdings sind Kreatinkuren veraltet, man sollte geringere Dosierungen, dafür aber dauerhaft oder so lange einnehmen, bis die Kreatinkapseln oder das Kreatinpulver aufgebraucht ist. Eine Kreatinkur macht weniger Sinn, da Dauerhaft dann auch die Nieren zu stark arbeiten müssen, weil der Körper Kreatinüberschuss sowieso über den Urin ausscheidet.
Nehme am besten täglich 2-5g Kreatin. Wichtig zu beachten ist auch, dass du während einer Kreatineinnahme weniger Kaffee trinkst, bzw. weniger koffeninhaltige Getränke, falls du solche überhaupt trinkst. Und viel Wasser trinken, damit die Nieren durch die Kreatineinnahme bei ihrer Arbeit unterstützt werden.
Liebe Grüße!
