Also intensiver wirds, wenn du häufiger mal Stop&Go machst also nicht durchprügelst bis zum Ende sondern auch mal vorher abstopst und kurz wartest.

Wie du es abwechslungsreicher machen kannst, kann ich dir nicht sagen. Musst du selbst herausfinden. Aber wenn du da mit 13 schon Probleme mit Abwechslung hast, vielleicht etwas seltener zum Stengel greifen?