El0638667
27.07.2024, 17:36
Wie kann ich Sport für meinen hintern machen bzw muskeln aufbauen ohne abzuehmen?

Und wie kann ich überhaupt dort richtig muskeln aufbauen??

 ...zum Beitrag
Antwort
von AffeMitWaffel03
27.07.2024, 18:22

Du solltest deinen täglichen Kalorienbedarf errechnen lassen und 200-300kcal pro Tag mehr essen um langfristig Muskeln aufzubauen. Hierbei ist die Protein zufuhr sehr entscheidend und wichtig. Auch hier gilt eine Faustformel von ca. 2g pro 1kg Körpergewicht. Wiegst du beispielsweise 60kg solltest du 120g Protein zu dir nehmen um das maximale an Muskelaufbau rauszuholen. Ich hoffe ich konnte dir behilflich sein.

...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.