Es wäre ratsam eine Pause einzulegen und für eine bestimmte Zeit keine Pornos mehr zu schauen. Eine Pause kann dafür sorgen, dass du eine Ruhephase einlegst und deine „Sucht“ abbaust.

Es ist wohl von einer Steigerung des Testosteron auszugehen, allerdings wird das keinen Riesen Unterschied bewirken, weil es minimal ist. Am besten versuchst du mal Kraft Training mit viel Gewicht und generell Beintraining und andere große Muskel zu trainieren (nicht den Bizeps sondern den Oberschenkel oder den Rücken) da hast du den größten Erfolg mit.