HI:)

Die Übungen, die du machst, helfen dich leider nur auf eine gewisse Grundfitness. Um große Arme zu bekommen, musst du schon mit Hanteln trainieren und in einen Wiederholungsbereich von 8-12 Wiederholungen gehen. Muss dabei natürlich anstrengend sein :P

Ein Sixpack macht die Ernährung aus, nimm einfach etwas ab, wenn du Vollkorn und so isst, bekommst du automatisch weniger Hunger.

Für stärkere Bauchmuskeln sind Sit-ups natürlich auch wichtig.

Wünsche dir viel Erfolg:D

übe es ein bisschen vor dem spigel und wenn du ihn siehst guck ihn ein bisschen an und sag es ihm ganz frei, dann hast du es hinter dir.