Prinzipiell würd ich darauf schauen, dass du die richtige Menge an Schlaf hast (zu viel macht müde & unproduktiv), an einem freien Tag würde ich mir den Wecker stellen (vielleicht so um 8, 9), das Frühstück bewusst essen und dabei das Handy ausgeschaltet lassen (am besten so lange wie möglich).

Danach ziehst du dir eine Jeans an (kein Gammellook :D) und sitzt dich direkt an deinen Schreibtisch (oder was du zu tun hast) und stellst dir einen Wecker für eine Stunde, zwei oder drei, in denen du dich zwingst, gewissenhaft deine Aufgaben zu erledigen. Danach bekommst du frei, vielleicht ein wenig an die frische Luft :)

Hat mir zumindest immer geholfen, mich hochzukriegen, haha

Liebe Grüße :)