Wie neutralisiert man das Gefühl von Verunreinigung bei Zwangshandlungen (Waschzwang)?
Viele kennen das Gefühl was mit Zwangshandlungen einhergeht. Man könnte es auch Waschzwang nennen.
Z.B. Eine Person die man unsauber oder sogar nur unsympathisch findet berührt persönliche Gegenstände oder kommt auch nur in die Nähe dieser Gegenstände wodurch man denkt der Wind trägt dessen Partikel auf die Gegenstände.
Dann muss man alles immer wieder reinigen, sonst fühlt man sich unwohl diese Gegenstände zu benutzen. Was kann man gegen diese Sache tun?
Aktuelles Beispiel:
Unerwartet kommt jemand ins Zimmer, während gerade ein vollgepackter Reisekoffer offen steht. Jetzt hat diese unsympathische Person ja die gesamten Sachen inklusive Koffer "verunreinigt". Jetzt kann ja nicht alles im Koffer neu gewaschen oder gesäubert werden.
3 Antworten
Hi Augenblickler,
Zwänge sind fast immer mit Ängsten gekoppelt: die Zwangshandlung vermindert die Ängste. Beim Waschzwang z. B. ist es die Angst vor "Kontamination" oder "Erkrankung".
Verhaltenstherapeutisch gibt es durchaus mehrer Möglichkeiten, die aber letztlich auf etwas ähnliches herauslaufen. Eine sehr typische Therapie aus der kognitiven Verhaltenstherapie ist die sogenannte "Exposition mit Reaktionsverhinderung". D. h. der Betroffene wird der angstauslösenden Situation ausgesetzt ohne die angstreduzierenden Reaktionen/Zwangshandlungen durchzuführen, also er fasst die Türklinke an, OHNE sich danach die Hände zu waschen. Dies kann mit sich steigernden Situationen schleichend geschehen oder direkt mit eher extremeren Situationen. ZUm einen setzt eine gewisse Gewöhnung ("Habituation") ein und zum anderen die Erkenntnis dass zum einen die Ängste irgendwann abflauen und zum anderen, dass die Ängste nicht so stark werden wie befürchtet.
Zwänge können auch auf kindliche Entwicklungsstörungen zurückzuführen sein (im äußerst klassischen Sinne kann, nach Freud, beispielsweise eine Störung der analen Phase zu einer Zwangsstörung führen; dies darf man aber nicht zu dogmatisch sehen, aber es ist tatsächlich eine Möglichkeit, die man häufig findet). Verdrägte Konflikte und Traumata können zu Zwangsstörungen führen. Hier würde eher an psychoanalytischer/tiefenpsychologischer Ansatz ansetzen.
Mittels Hypnosetherapie kann man ganz wunderbar beides kombinieren. So gibt es sehr vielversprechende Ansätze Zwangststörungen und die damit verbunden Ängste durch eine Kombination von Hypnotherapie und Verhaltenstherapie zu therapieren. Mit Hilfe hypnoanalytischer Techniken kann man auch möglicherweise vorhandenen lebensgeschichtlichen Ursachen nachgehen. Bei reinen Ängsten hat sich die Kombination aus Hypno- und Verhaltenstherapie bereits in vielen Studien als hocheffektiv und nachhaltig herausgestellt. Sie zeigt aber auch bei Zwängen gute Erfolge.
Ein anderer Punkt ist wie lange die Zwänge sich bereits, unbehandelt, chronifiziert und ggf. ausgeweitet haben (Zwänge neigen sehr dazu sich auszudehnen; Beispiel: heute muss nur das Besteck am Esstisch ordentlich liegen... nach einigen Jahren Jahr verbringt man bereits 1/3 des Tages mit Ordnungszwängen in den verschiedensten Lebensbereichen; und auch sämtliche Rollen Toilettenpapier müssen in der Besenkammer millimetergenau aufeinander gestapelt sein).
Gäbe noch viel mehr dazu zu erzählen, aber ich hoffe das hilft Dir erstmal...
LG
Ein Verhaltenspsychiater kann dir da am besten weiterhelfen, denn das ist eine tiefgehende psychologische Störung, die man nur durch lange Therapie in den Griff bekommt. Man muss zuerst mal herausfinden, woher dieser Waschzwang kommt und dort ansetzen, und dann muss das gesamte Verhaltensmuster rekonditioniert werden, sodaß du in dieser Beispielsituation nicht mehr das Gefühl hast, das alles gewaschen werden muss.
Aber das Problem liegt ja nicht in dieser einen Sache, sondern dass ständig wieder andere Dinge passieren können. Durch deine Gedanken, dass der Schmutz oder die Bakterien sich über die Luft auf die Kleidung übertragen können. Dort musst du halt ansetzen und diese irrationalen Gedanken aus dem Kopf raus kriegen. Und das ist denke ich mal eine längere Sache, denn du hast dich ja aus irgendwelchen Gründen da hineingesteigert.
Ich kann dir da leider keinen professionellen Rat geben. Du kannst vielleicht mal versuchen, dich in für dich "dreckige" Situationen zu begeben um diese Angst zu besiegen. Vielleicht in einen überfüllten Bus und dann einfach mal danach versuchen, dich nicht zu waschen.
Man kann sich in Therapie begeben, so dass man lernt, mit der Krankheit umzugehen
Wenn er den Raum bereits betreten hat, kannst du vielleicht Desinfektionsspray sprühen und gut lüften?
Das ist ja ein sehr langer Weg. Bisher war immer eine Lösung für jede Situation zu finden. Aber der riesen Reisekoffer mit so viel Inhalt ist eine Katastrophe! Ein Tipp bezüglich dieser einen Sache wäre toll.
Das ist ja ein sehr langer Weg. Bisher war immer eine Lösung für jede Situation zu finden. Aber der riesen Reisekoffer mit so viel Inhalt ist eine Katastrophe! Ein Tipp bezüglich dieser einen Sache wäre toll.