Wie lerne ich wieder gehen?
Hallo alle zusammen,
ich hatte vor 8 Wochen einen ausriss der eminentia intercondylaris und wurde vor 6 Wochen Operiert. Durfte vor den 6 Wochen nur 20 kilo Teilbelasten. Der Arzt hat am 15.08.24 gesagt, dass ich es langsam vollbelasten darf, da die 6 Wochen um seien. Jedoch knickt mein Knie (Das Linke Bein) weg sobald ich versuche aufzutreten, da es keine Muskeln mehr hat und mein Körpergewicht nicht Gewohnt ist. Der Arzt meinte, ich solle in 2 Wochen die Krücken in die Tonne kloppen, da ich ohne Krücken gehen soll. Ich besuche auch logischerweise einen physiotherapeuten aber leider passiert da nicht viel. Habt ihr evtl Tipps, wo ich das gehen erlernen könnte, sei es auch „Homeworkout“ es ist mir total wichtig für meinen Alltag. Ich freue mich für jeden Beispiel, den ihr mir gibt.
Dankeschön!
2 Antworten
Hallo xx
Ja, so wie du mit der Teilbelastung angefangen hast, musst du halt täglich weiter trainieren und immer wieder etwas mehr Gewicht auf dein Bein verlagern. Dein Knie ist operiert, verheilt und kann jetzt voll belastet werden.
Allerdings haben deine Beinmuskeln lange nicht mehr richtig gearbeitet. Deine Muskeln sind also schwach geworden, aber natürlich noch immer vorhanden und müssen von den Zehen bis zur Hüfte aufgebaut werden.
Es muss dir klar werden, dass du selber mehrmals am Tag deine Beine trainieren musst. Zuerst mit beiden Beinen stehen und dein Gewicht hin- und her verlagern. Dann mit Abstützen der Arme z. B. auf 2 Stühlen mit leichten Übungen beginnen.
Beispiele:
5 Knie Übungen zur Kräftigung & Stabilisierung ➡️ Einfach & effektiv! (youtube.com)
(1488) 6 Knie Übungen: stärken, stabilisieren, schützen - YouTube
usw.
Bewegungen im Wasser und Schwimmen sind auch sehr hilfreich. Es gibt viele Videos für Knieübungen. Das kann man alles ausprobieren und in den täglichen Ablauf einbauen. Nicht übertreiben, aber regelmässig und täglich über die nächsten 3 Monate trainieren bringt alle Kraft wieder zurück.
Viel Erfolg
Ich hatte auch schon Diverses in dieser Richtung und habe die beine schon im Bett und später mit dem Theraband trainiert, täglch, um Muskeln aufzubauen. Der Physiotherapeut kann das nicht für Dich erledigen.
Laß Dir Übungen für den täglichen Gebrauch zeigen und führe diese durch, bis du wieder Muskeln hast!