Wie hoch ist der Magnesiumbedarf wirklich?
Mein Arzt hat gesagt 600 mg aber wenn ich mehr als 400 nehme bekomme ich durchfall. Heißt das mein bedarf ist nur 400 mg?
4 Antworten
Eine gängige Dosis ist 300 mg bei den Magnesium-Tabletten. Man sollte nicht mehr davon einnehmen, weil manche Leute davon Durchfall bekommen.
Es gibt auch verschiedene Magnesium-Verbindungen, die da verwendet werden. Sehr häufig ist das Magnesiumkarbonat, es ist gut verträglich, löst sich möglicherweise in der Verdauung nicht vollständig auf.
Das Magnesium-Zitrat wird sehr gut aufgenommen, keine Probleme, wenn man das in Form von Kapseln schluckt. Man kann das Pulver in Wasser auflösen, das ist ziemlich sauer für die Zähne.
Es ist auch in den Lebensmitteln Magnesium enthalten.
Das kommt auf deine Ernährung an. Es gibt auch Leute ohne Magnesiummangel.
Du nimmst ja auch über die Nahrung Magnesium zu dir. Also nimm nur so viel, sodass du noch keinen Durchfall bekommst.
Magnesium ist auch in der Nahrung. Also das muss man einkalkulieren, wenn man Supplemente nimmt.