Was sind Methoden um schneller einzuschlafen?
Ich liege teilweise eine Stunde lang schlaflos im Bett rum, habt ihr Tipps wie ich schneller einschlafen kann? Ich nehme auch 1 Stunde vor dem Bett gehen nicht mehr mein Handy in die Hand.
5 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Lomotadakuku/1717406621888_nmmslarge__168_0_1688_1688_a10196a00db2204005ababb08357c18a.jpg?v=1717406622000)
Meditation, autogenes Training. Meisten liegt es daran, daß dich irgendwas beschäftigt. Also must du den "Kopf frei kriegen" mit schönen Dingen. Sport hilft auch.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
- Leise Podcast hören mit Sprechern die tiefe Stimmen haben
- Vor dem Schlafen heiß duschen
- Vor dem Schlafen genug trinken und essen
- Gedanken die kommen auf Papier aufschreiben
- Meditation machen
- Aufräumen / Geschirr abspülen/ Bad putzen/ sortieren
- Kreutzworträtsel machen
- Den Raum in dem man schläft vorher kühler machen
- Fenster auf
- Rolladen runter
- Einen warmen Tee trinken
- SB/ Sex
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Tagsüber viel Bewegung / Sport
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Nobodyrotz/1716538477140_nmmslarge__0_61_188_188_740cbdbbf7e5235076ccb57c9c25ab6b.jpg?v=1716538477000)
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Denke daran, dass Du geborgen bist und versetze Dich gedanklich in die Natur, wo Du Wasser plätschern, Vögel zwitschern und Wind rauschen hörst.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/miAKALIfa187/1719425595513_nmmslarge__0_0_480_480_4590362b51b0e05c6e6cac535f00bfc0.jpg?v=1719425596000)
Vor dem schlafen Handy weg und spazieren gehen o.ä