Was kann ich tun um morgens nicht zu früh aufzuwachen, wenn ich spät eingeschlafen bin?
Ich habe seit einer Woche das Problem, dass es mir sehr schwer fällt abends ein zu schlafen und ich trotzdem früh morgens aufwache und dann nichtmehr einschlafen kann.
abgesehen davon ob ich um 0 Uhr oder 3 Uhr einschlafe, wache ich jeden Morgen zwischen 6:30 und 8 Uhr auf und bin den ganzen Tag müde und unkonzentriert.
ich hab mittlerweile kaum mehr Energie mich zu bewegen oder irgendwas zu machen aber ich kann nicht einschlafen.
selbst wenn es dunkel ist wache ich nach 4-5 Stunden auf und kann nichtmehr einschlafen, mein Körper fühlt sich auch ausgekauft und schwach an aber ich leide unter innerer Unruhe.
1 Antwort
Vielleicht hilft es, wenn du nach dem frühen Aufwachen auch aufstehst und aktiv etwas tust. Dann bist du vielleicht tagsüber etwas müder kannst aber abends früher einschlafen. Nach ein Paar Tagen ist dein Tagesrhythmus wieder hergestellt.