Was habe ich denn nurr?
Hatte vor 2 Wochen Ängste und weil ich so unruhig war und habe eine Angewohnheit entwickelt, habe immer mit meinem Fuß usw in die luft geschrieben. Als ich vor 5 Tagen eine angst aufgebaut habe dafür mache ich das ohne Pause, und es geht mir nicht mehr aus dem kopf, manchmal mache ich diese Bewegungen nicht mal oder bewege mein Knie hin und her was jeder macht und stelle mir vor wie ich diese Buchstaben zeichne, es ist als würde ich das mit nem Stift machen . Ich kann auch nd mehr gut schlafen denn diese Bewegungen sind immer im kopf und es gibt mir so ein gefühl von stress oder unvollkommen, weil ich das zu oft gemacht habe und so denke ich.
2 Antworten
du beschreibst sehr gut das Anfangsstadium, wie aus nicht regulierten Ängsten Zwangsstörungen werden können.
Wenn Du die Ursache deiner körperlichen Angstspannung nicht fassen kannst, solltest du zunächst einen Weg finden, um die Stresshormone in deinem Körper herunter zu regulieren. Dafür gibt es wirksame Atemtechniken. Am allerdirektesten hilft der körperliche Kontakt mit einem in sich ruhenden Menschen. (z.B. längere Umarmung).
Je mehr du zur Ruhe kommst, umso eher wirst du herausbekommen, was der Auslöser deines Angstschubs war.
Nur die geübte Fähigkeit, Angstschübe selbst aktiv wieder herunter regulieren zu können wird diech davor bewahren irgendwann in einem Gestrüpp von Angst vor der Angst zu landen
Das wird schon wieder. Mach dir keine Sorgen, sonst wird es noch schlimmer. Bleibe locker und denke positiv von dir und der Zukunft