Warum habe ich so starke schlafprobleme?
Hallo seit ck einem Jahr kommt es bei mir immer wieder zu kleineren Problemen mit dem einschlafen aber insbesondere dann wenn ich sehr spät ins Bett gehe zu extremsten also ab2-3 Uhr geht es gar nicht mehr ich kriege dann um4-5 hertragen Panik Attacken und alles und kann einfach nicht schlafen es ist so eine Qual was kann ich tun und warum ist das so.
3 Antworten
Vielleicht hörst du einfach nicht auf deine innere Uhr.
Das geht natürlich auch nicht immer.
Seit ich auf meine innere Uhr höre, gehe ich tatsächlich auch manchmal abends 18:30 Uhr ins Bett.
Natürlich bin ich dann oft mitten in der Nacht wach, aber auch wieder munter ,richtig munter.
Stress, psychisches Ungleichgewicht.
Panikattacken hatte ich auch schon nachts in meiner schlimmsten Zeit. Versuche dich zu ordnen, Probleme die du nicht unmittelbar lösen kannst erstmal zu akzeptieren, denke positiv und gehe etwas früher zu Bett. Möglicherweise hilft auch ein schönes Abendritual, auf welches du dich freuen kannst.
Du musst zuerst mal "abschalten" lernen.
z.Beispiel
https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/aktiv-entspannen/stress-regulieren-2036104