Tipps zum besser einschlafen?
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Atemübungen sind wirklich gut!! Augen schließen und 5 sek einatmen 4 sek halten und 6 sek ausatmen. Sollte es garnicht gehen gibt es in der Apotheke einen Melatoninspray :)
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Ich gehe immer wenn ich nicht zu meiner normal Zeit einschlafen Sport machen. Wäre auch mein Tipp an dich. Klingt vielleicht komisch aber meditieren kann auch helfen leichter einzuschlafen.
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- Treib Sport oder irgendwas um energie zu verlieren
- Leg dein handy 1-2h bevor du schläfst bei seite
- Ess nicht viel und auch nicht wenig
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – sind meine persönliche Ansichten oder Lebenserfahrungen
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wirklich es ist bei mir so schlimm wenn ich mein Handy Nachts anschaue deshalb lieber langweilige Sachen machen wie zbs. für Klassenarbeiten lernen(wenn du noch in die Schule gehst).