Tipps/ Übungen für drahtigen Körperbau

Also hallo erstmal, ich suche nach Übungen, mit denen mein Körper drahtiger wird. Ich bin zwar vom Körperbau eigentlich recht normal und hab einen BMI von 19,8 also auch normal, aber ich wäre gern ein wenig schlanker und sportlicher. Ich möchte gern versuchen ein wenig mehr Muskeln aufzubauen und ein wenig sehniger zu werden ohne übermäßig viel Muskelmasse zu haben. Also einfach schlank, sportlich, drahtig. Habt ihr da so ein paar Übungen die helfen? Und wie oft man diese machen sollte? Außerdem hab ich gehört, dass Yoga da auch ganz gut sein soll, stimmt das?

Und außerdem würde ich gerne noch wissen, wobei ich in der Ernährung achten sollte. Und ich meine jetzt nicht großartig Mengen zu reduzieren, sondern einfach was regelmäßig dabei sei sollte und wo man sparen sollte.

Hoffentlich könnt ihr mir helfen :) Danke schon mal für eure Antworten, LG Blacky

2 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

bastii909

30.04.2014, 21:08

Also da gibt es ziemlich viele Übungen die du machen kannst doch jetzt alle aufzulisten wäre recht umfangreich... gib einfach mal bodyweigth training ein das kannst du alles super zu hause machen. Wenn du ein gewissen korpergefuhl bekommen hast und deine ausgewählten Übungen beherrschst kannst du dir ein paar terra Bänder besorgen um den schwirigkeitsgrad zu erhöhen. Was die Ernährung angeht solltest du auf verarbeitete Lebensmittel verzichten ,dich gesund ernähren und viel wasser trinken. Deinen tagesbedarf zu errechnen kann dir helfen deine Ernährung anzupassen. Da du jedoch schlank bist solltest du mit regelmäßigem sport dein ziel schnell erreichen.