Plötzlich stark nervös und wütemd was tun?

Hallo also folgendes morgen fahre ich mit meinen Eltern weg und muss noch mein Zimmer aufräumen da meine Nichte in meinem Zimmer schläft. Ich versuche anzufangen aber ich weiß nicht wo. Ich bin hin und her gegangen um irgendwo anzufangen aber dann gab es was anderes zum aufräumen. Ich kann mich nicht auf eine Sache konzentrieren. Ich habe mich auf mein Bett gesetzt weil mir schwindelig geworden ist. Ich bin richtig dolle nervös geworden und habe wild umhergezappelt ich war auch sehr wütend was ich mir nicht erklären konnte. Ich habe dann auch noch angefangen zu weinen weil ich nicht klar gekommen bin. Wahrscheinlich weil ich so Wütend war habe ich einen Katon in die Hand genommen und angefangen den zu zerknüllen. Mittlerweile habe ich mich etwas beruhigt aber ich brauche eine Lösung falls es wiederAuftritt. Gestern ist mir das gleiche passiert nur nicht so schlimm ebend.