panische angst im dunklen?
ich wusste schon immer dass ich angst im dunklen hab aber in letzter zeit ist es so schlimm dass ich panik bekomme und zum weinen beginne wenn ich mal im dunkeln bin und nichts zu beleuchten hab.
vor 1std ungefähr sollte ich wohin gehen ich hatte kein akku und wusste den weg nicht und es war dunkel. ich hatte so panische angst dass ich geweint hab mit atemnot also ich konnte kaum atmen.
weiß wer wieso & was man dagegen machen kann?
2 Antworten
Das ist echt schlimm. Mir wurde Mal gesagt das man sich seiner Angst stellen und bewusst werden soll. Also z.B. warum habe ich diese Angst?, gibt es irgendwas was mich beruhigt wenn ich in dieser Situation bin?, ist die Angst ( Dunkelheit) wirklich so schlimm wie sie ist?, was ist so schlimm an der Dunkelheit und finde ich vllt auch was Gutes an der Dunkelheit? Und die Angst also die Dunkelheit einfach so genau wie möglich betrachten und viel damit beschäftigen. Das hilft. Wenn es trotzdem nicht besser wird würde ich zu einem Psychotherapeuten gehen.
Viel Glück 🍀 die Angst zu bewältigen
JY
Am besten meidest du dann dunkle Wege und Gassen und gehst nur durch gut beleuchtete Fußgängerzonen, wo auch viele Leute sind. Da brauchst du dich nicht zu fürchten und bist viel sicherer unterwegs.
danke