Hallo! Seit Wochen versuche ich kleine Portionen zu essen, damit mein Sättigung Gefühl schneller erscheint und ich einfach keine großen Portionen mehr schaffen kann. Aber trotzdem funktioniert das nicht. Ich konnte grad einen ganzen nuggat croissant essen, Freunde schaffen nicht nur die Hälfte. Auxh merke ich, dass ich weiterhin nicht bewusst und langsam esse, ich kaue nie meine Mahlzeit. Das alles führt zu meinen jetzigen Übergewicht, obwohl ich versuche abzunehmen ( 4kg sind schon Runter)
Hauptproblem ist es einfach, dass ich nicht bewusst essen kann, schnell esse bzw nicht kaue sondern grob und dann schlucke ( mir passiert auch manchmal dass es dann noch am Hals stecken bleibt und ich spüre wie wie es langsam ins Magen rutscht)
und ich will endlich kleine Portionen schaffen... wie ein durchschnittlicher Mensch.
vielleicht kennt ihr ja noch Tipps
