In der Nacht nicht wieder einschlafen könnnen?
Ich stehe in der Nacht fast jedes Mal auf zwischen 2 und 6 und kann dannach nicht mehr einschlafen. Ich bin 12 Jahre und weiß nicht was zu tuen ist. Danke für die Antworten im Vorhinein.
2 Antworten
Versuch es doch mal damit:
öffne dein Fenster und lass richtig Luft in dein Zimmer.
vielleicht kannst du ja in der Zwischenzeit mal so für 10 Minuten Fernsehen schauen gehen(ich weiß, dass es immer schwierig, wenn man noch nicht alleine lebt).
Ja und wenn es dann richtig schön kühl im Zimmer ist, lässt es sich doch leichter wieder einschlafen.
- Entspannungstechniken: Versuche progressive Muskelentspannung, tiefes Atmen oder Meditation, um zur Ruhe zu kommen.
- Schlafhygiene: Halte einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein und vermeide längeres Verweilen im Bett, wenn du nicht schlafen kannst.
- Vermeide elektronische Geräte: Blaulicht von Handys und Computern kann den Schlaf stören. Vermeide diese Geräte vor dem Schlafengehen.
- Schlafmittel vermeiden: Versuche, auf Schlafmittel zu verzichten, da sie langfristig mehr schaden als nützen können.
- Entspannende Rituale: Führe beruhigende Rituale wie das Lesen eines Buches oder das Trinken eines Kräutertees vor dem Schlafengehen ein.