Hohlkreuz oder gut trainiert? Wie bekomme ich das hin?
Hallo. Ich habe dieses Bild auf Instagram gesehen bzw sehr oft solche Bilder. Es wird ja immer gesagt ein Hohlkreuz sei schlecht und ungesund aber hat die Dame auf dem Bild ein Hohlkreuz ? Wie bekomme ich so einen Rücken hin? Hilft es da den Rücken zu trainieren oder hat das gar nichts damit zu tun? Wenn ich mich so hinstelle geht es nicht so rund rein wie bei der Dame auf dem Bild, nach dem Po kommt eher eine leichte 'delle' nach außen. Und meine Wirbelsäule geht nicht so schön nach innen sondern eher nach außen. Das würde ich sehr gern wegbekommen, kann mir jemand sagen ob man dass durch Training hinbekommt? Ich bin nicht dick. 1,72 groß und wiege 60 Kilo. Mache zur Zeit auch Bauchtraining und Ansätze von Sixpack sind schon leicht zu sehen aber mein Rücken gefällt mir nicht sehr! Danke !!
4 Antworten
Kann man wegtraineren.
Der Grund ist, dass deine Hüfte inmobil ist, im Englischen heißt das ganze "pelvic-tilt".
Du kannst dich darüber ziemlich gut auf Youtube informieren.
Das Foto ist stark bearbeitet. Man kann so eine Pose einnehmen, kostet aber für Ungeübte enorm viel Kraft und Beweglichkeit im Becken und oberen Rückenbereich. Ein Hohlkreuz ist es nicht.
Hallo!
Das würde ich sehr gern wegbekommen, kann mir jemand sagen ob man dass durch Training hinbekommt?
Nein, dass ist genetisch bedingter Knochenbau da kann man nichts ändern.
Aber Respekt.
- Du machst viel Sport
- Du hast Idealgewicht.
Alles Gute.
Das Bild ist mit Photoshop nachbearbeitet. Da ist alles möglich. Die Frau sieht mit hoher Wahrscheinlichkeit anders aus.
Auch der Mann auf dem Foto stammt vielleicht aus einer ganz anderen Szene.
Diese Montage ist sogar etwas billig gemacht, weil unter den Personen kein Schatten zu sehen ist.