Creatin bei Muskelkater?
hallo, ich hatte gerstern training und habe ziemlich muskelkater... ich habe gestern direckt nach dem training eine creatin kapsel genommen und noch eine am nachmittag... jetzt meine frage: kann ich auch jetzt eine nehmen gegen den muskelkater oder hat das jetzt keine wirkung?
4 Antworten
creatin hat mit muskelkater nix zu tun
Eine Kapsel bringt nichts. Die Dosierung dabei ist dann deutlich zu niedrig. Wieso willst du das der Muskelkater vergeht? Das einzige dass dabei hilft ist ganz leichtes Cardiotraining da durch den erhöhten Kreislauf der Laktatabbau etwas beschleunigt wird.
Lactat hat genausowenig etwas mit Muskelkater zu tun, wie Creatin!
Der Muskelkater wird durch Zerreißung der Z-Scheiben des Sarkomers hervorgerufen, die dann eine lokale Entzündungsreaktion mit Schwellung und Schmerzen bedingen.
Creatin speichert nur das Wasser in die Muskeln usw. und man kriegt Kraft zuwach für eine kurze Zeit man kann daher mehr Wiederholungen machen..
Und wenn man es schon nimmt, dann bitte vor dem Training^^
Das hat natürlich überhaupt keine Wirkung...erkundige dich bitte erstmal über die Einnahme und dann über die Wirkung von Creatin.