Beim schlafen zu heiß was tun?
Hallo, ich liege schlaflos im Bett da mir zu Warm ist. Ich hab eine kurze Hose und ein Kurzes Top an ich hab eine seeehr dünne decke(hab mich nur bis zum Bauch zugedeckt) und ich kann trotzdem nicht einschlafen, was kann ich machen?
Mein Fenster ist auf
7 Antworten
Lass die Decke weg! Mit der Zeit kühlt dein Körper aus und Du schläfst ein. Es hilft auch wenn Du Gesicht und Arme mit kalten Wasser abspülst.
Handy ausmachen und weglegen hilf auch. Denn das Licht vom Display (auch blaues Licht genannt) verhindert die Melatonin-Ausschüttung (körpereigenes Schlafhormon) im Gehirn und dein Gehirn glaubt das es noch nicht Zeit zum Schlafen ist.
Ich bin im Urlaub und hab das selbe Problem, bei mir hilft ausziehen, Fenster auf und wenn möglich Ventilator oder Klimaanlage
Dich ausziehen. Ich schlafe komplett nackt bei der Hitze. Außer gestern, da kühlte es hier über Nacht auf 12 Grad ab, nach nem affenheißen Tag. Da brauchte ich ein Shirt.
Fenster auf
Fenster auf (zumindest auf Kipp) und feuchte Tücher davor hängen
kalte Wadenwickel
Wärmflasche mit kaltem Wasser und Eiswürfel befüllen und zwischen die Oberschenkel (knapp über den Knien) legen
Danke! Ich mach das alles ebend