Zwangs Bestätigung?
Ich habe ein Probelm und zwar habe ich ein zwang der mich immer an dinge fesellt. Zum Beispiel wenn ich die Tüte abschließe gleich danach nochmals schaue ob sie zu ist. Und das bei sehr vielen Dingen... ich sage dann immer das Wort gut als befriedigen meiner zwang. Sobald ich es versuche zu unterdrücken bekomme ich warnvorstellungen wie das ich dafür eine Anzeige bekomme weil ich die Wasser Flasche nicht gerade hin gestellt habe und so weiter.... also einfach Konsequenzen und so.. Ich möchte diesen Zwang ablegen und es versuchen alleine ohne Psychologen zu schaffen habt ihr Tipps dafür ?
5 Antworten
Versuch sofort damit aufzuhören. Ich habe das nicht getan und ich tue nichts mehr ohne Zwang. Bitte Versuch es und wenn's nicht klappt geh zum Therapeuten
Uff das ist schwer, weil ich da selbst so tief drin stecke.
Naja, Versuche zum Beispiel die Tür, Versuche bevor du handelst weiter zu gehen und dem Drang solange stand zu halten wie nur möglich. Nach einer Zeit hört es von selbst auf. Ist nicht schlimm wenn du es dann doch machst. zögere die Handlung immer möglichst lange hinaus bis du vielleicht irgendwann schon sehr nicht mehr zurück kannst, weil du schon im Bus oder Arbeit oder so bist
Ganz ehrlich, du solltest dir Hilfe holen. Auch wenn du es lieber ohne professionelle Hilfe schaffen willst, ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass du das hinbekommst. Ich will damit auf keinen Fall sagen, dass du in irgendeiner Weise zu schwach bist oder so, aber bei einer Zwangsstörung bzw. einem Kontrollzwang solltest du dir wirklich Hilfe holen. Ich weiß jetzt natürlich nicht ob du nicht einen guten Grund hast, dass du keine ärztliche Hilfe willst, aber bitte erzähl es wenigstens deinen Eltern (ich weiß nicht wie alt du bist) oder irgendjemand anderem, dem du vertraust!
Vielleicht hilft es dir, wenn du die Dinge bewusster machst, z.B wenn du die Türe schließt auch laut zu sagen "okay, ich schließe jetzt die Tür und dann ist sie hundertprozentig zu!" oder wenn du du die Flasche Wasser in der Hand hältst, dann sage während du sie hinstellt etwas wie "ich stelle sie jetzt ganz kontrolliert und perfekt gerade hin und jetzt steht sie da hundertprozentig sicher und ganz gerade und fest." Mir persönlich hat das geholfen, ich spreche aus Erfahrung, hatte/habe auch eine Zwangsstörung.
Danke aber wie stelle ich es an ohne Aufmerksam zu wirken. Und wenn ich das mache könnte es sein das ich ab nun sowas als Zwangsstörung habe...
Was für eine Zwangsstörung hast du ?
Habe ich es richtig verstanden, dass du mit der Frage meinst, wie du das tun sollst ohne dass es andere in der Öffentlichkeit mitbekommen? Das würde leider nur Zuhause oder an anderen "sicheren" Orten gehen. In der Öffentlichkeit oder der Schule, wüsste ich nicht was du machen könntest, bei mir hilft da nur einmal tief durchatmen, das ist ja jetzt nicht allzu auffällig, und mehr kann ich dann auch nicht dagegen machen. Sorry, da kann ich dir nicht helfen.
Ich habe Kontrollzwänge so wie du und Zwangsgedanken.
Geht nicht habe genug psychische Probleme bitte gebe jetzt Tipps
sprich erstmal mit freunden darüber, wenn das nicht hilft solltest du über eine therapie nachdenmen
Kannst du mir ein Ablauf plan machen wie ich mich normal verhalten kann und die ticks ab bauen kann ?
ich hatte dieses problem früher ganz leicht, ich hab zufällig herausgefunden, das ein freund von mir auch ein wenig damit zu kämpfen hatte, nachdem wir ein paar monate lang witze darüber gemacht haben, war es viel besser
eine einfache lösung gibt es leider nicht, versuch gielleicht etwas mehr selbstvertrauen aufzubauen, damit kann das auchnzusammenhängen
Mir ging es vor einigen Jahren ähnlich, es hat nach ein paar Monaten aufgehört. Wenn es nach einiger Zeit nicht besser geworden ist, würde ich Freunde/Familie/Arzt um Hilfe fragen c:
Müsste gerade feststellen, dass es bei mir genau das gleiche ist.
Aber halt nicht wirklich so stark.
Ich würde einfach versuchen in keinster Weise daranzu Denken, auch wenn es sehr schwer fällt.
Also so habe ich das gemacht, und mein Zwang wurde sozusagen geringer.
Denke dir da einfach nichts dabei.
Falls ich dichfalsch verstanden habe, tut es mir leid.
Kannst du mir bitte Tipps geben damit aufzuhören?