Ich möchte wissen wie man so einen Po, wie auf dem Bild, bekommt?
Hallo Leute, ich bin eigentlich recht zufrieden mit meinem Körper, aber wegen meinem Hintern möchte ich schon etwas verändern, weil ich persönlich nicht zufrieden mit ihm bin. Manche meiner Freunde meinen, dass doch alles okay ist, aber ich glaube, sie sagen das nur, weil sie meine Freunde sind.
Na ja, aber mich interessiert halt, wie man so einen Hintern, wie auf dem Bild, bekommen kann?
7 Antworten
Du musst jeden Tag Squats machen , mache ich auch das Trainiert deinen Po und der wird immer runder . Anstatt den Personenaufzug nimmst du die Treppe und hauptsache laufen,laufen,laufen :) also Squats,Laufen,Po Training aber intensiv! Dann kriegst du den Po den du haben willst ;)
Keine Ahnung aber schon paat Monate oder Wochen wenn du immer machst also ich hab seit 2 wochen oder so angefangen und mein po hat sich schon geändert früher war er kleienr und jetzt ist grösser
Ok Danke das freut mich Denkst du man kann das so wie auf dem Bild hinbekomm?
Ne also ich denke manche müssen schon von Natur aus Einen größeren Po haben um den so hinzukriegen aber ich glaube wenn du es immer machst kannst du auch so einen kriegen :)
Auf dem Bild sieht eher unnatürlich aus aber man kann durch training vergrößern such mal in google über po Übungen.
Ganz klar: Kniebeugen! Erfodert viel Biss und Disziplin..grade als Frau;-) Ob du danach aussiehst wie auf dem Foto,sei erstmal dahingestellt...aber straffer und runder wird er auf jede fall davon ;-)
Das ist Genetik.
Ob du das jemals erreichen kannst durch Training, das weiß ich nicht. Du kannst dich aber verbessern, wenn du viel Beine und Po trainierst: Kniebeugen (mit Zusatzgewicht), Ausfallschritte, Jumping Lunges, Einbeinige Kniebeugen usw.
Wenn du das vorhast, solltest du aber auch den ganzen Körper trainieren. Straffe Arme, keine hängenden Schulter gehören genauso dazu.
LG
Training, Ernährung und der Körperfettanteil spielen u.A. eine Rolle.
Hier gibt es Übungen und Infos:
http://www.gofeminin.de/sport/knackiger-po-d13770x40858.html
Muskeln benötigen Zeit, um "sichtbar" zu werden.
In 6 Monaten wirst du bei regelmäßigem Training einige Erfolge erzielen.
Danke:) wie lange dauert das ungefähr?