Brauche tipps um mit runterholen aufzuhören?

Grundsätzlich musst du ja nicht komplett aufhören, außer du machst es exzessiv, sprich, in einem übertriebenen Maße. Hiervon gehe ich mal aus wenn du solch eine Frage stellst.

Es ist eigentlich relativ simpel, du musst die Zeit die du für diese "Aktivität" nutzt anders füllen. Geh mit Freunden raus, häng dich intensiv an ein Hobby oder finde dir ein neues das dich häufig beschäftigen wird, lies, höre Musik,...

Ich weiß nicht wo dein Interessenbereich liegt, aber was ich zusammengefasst sagen will ist dass du einfach versuchen sollst deine Zeit anders zu nutzen sodass du garnicht erst zur Selbstbefriedigung kommst, komplett unterdrücken musst du es aber auch nicht.

Du musst es ja nicht immer schnell und massenhaft machen. Mach es langsamer, zieh es bewusst in die Länge, und genieße das intensive Gefühl!

Steck ihn doch irgendwo rein.

Soll schon Typen gegeben haben, die den Staubsauger versucht haben. Im Ansaugstutzen vom Swimmingpool hängen blieben, ..