Hi, ich bin knapp 1.95 groß, wiege 84kg und treibe regelmäßig Kraftsport 30-45min/5 Tage die Woche). Ich habe jetzt eine Woche 1400kcal gegessen da ich dachte, dass ich so um die 600kcal weniger esse. Könnte es sein, dass ich für ein 500-600kcal Defizit eher um die 1800 essen sollte, da ich es von Grundumsatz+Leistungsumsatz abziehen muss?
War mein Kaloriendefizit zu hoch?
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