Hallo zusammen,
ich habe mir vor genau 30 Tagen als Ziel gesetzt in den nächsten 3 Monaten auf 75KG zu kommen. Jetzt ist der erste Monat um und ich wiege immer noch, wie vor 30 Tagen 80KG und habe das Gefühl in den letzten Wochen nichts geschafft zu haben. Das einzig positive was ich sagen kann ist, dass ich mich fitter fühle.
Ich habe in den letzten 30 Tagen minimal bis gar keine Süßigkeiten gegessen und habe auf Fast Food ebenfalls größtenteils mit Ausnahmen verzichtet. Wenn ich zwischendurch am Tag was snacke, ist es eigentlich immer Obst oder Gemüse. Ich habe auch meine Kalorien getrackt und bin durchschnittlich immer so bei 1600, 1700 pro Tag.
Sportlich gesehen war ich jeden zweiten Tag auf den Laufband und bin 30 Minuten gejoggt (Geschwindigkeit 9km/h). Außerdem habe ich eine Fitnessapp, bei welcher ich unterschiedliche Übungen für die verschiedenen Muskelregionen gemacht habe. Diese Trainingssessions in der App haben immer so 7-10 Minuten pro Tag gedauert und sollten meine Muskeln etwas fördern. Für mich steht aber nicht der Muskelaufbau sondern das abnehmen bzw. Cardiotraining im Vordergrund, weswegen ich dann an den meisten Tagen noch 20-30 Minuten mit meinen Hund spazieren gegangen bin.
So und jetzt bin ich hier, wiege immer noch meine 80KG und habe das Gefühl nicht vorwärts gekommen zu sein. Habt ihr Tipps für mich, bzw. vielleicht auch Problemlösungen. Mache ich was falsch? Und warum nehme ich nicht ab oder einfach nur sau langsam? Ich bin übrigens Männlich, 19 und 181 groß.
