Hallo, Ich bin männlich, bin 17 Jahre alt, bin ca. 1,84m groß und wiege 100Kg.

Nun, ich möchte gerne abnehmen. Am besten 20Kg.. Das wird aber sehr schwer und darum brauch ich Hilfe von Leuten, die selbst schon Erfolg hatten o.ä.

Ich versuche es immer wieder. Ich steh morgens auf esse ein Brötchen mit Hähnchenbrust und trinke hauptsächlich Wasser. Dann gehe ich ca. 6km Joggen. Dann esse ich fast garnix mehr außer Obst. Doch dann Abends krieg ich den beliebten Heißhunger...

Ich weiß einfach nicht mehr weiter.. Deshalb brauch ich Hilfe.

Was kann ich gut essen? Wie viel Sport sollte ich in der Woche machen? Ist Krafttraining beim abnehmen sinnlos?

Schonmal Danke im Voraus :)