The Exorzist

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Nein du kannst es aber erst morgen spielen

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Dann bist du sehr schwach such dir einen Psychologen und lass dir helfen

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Ich brauche dringend euren Rat! Ich bin momentan im Muskelaufbau aber achte gar nicht auf die Ernährung, da ich wenig Ahnung davon habe..könnt ihr mir Helfen?

Also wie gesagt, bin ich momentan im Muskelaufbau. Ich bin seit 2-3 Wochen im Fitnessstudio angemeldet und gehe auch regelmäßig hin. Mein Ziel ist es, in 4 Monaten einen guten Body zu bekommen. Ist eigentlich machbar, jedoch muss die Ernährung stimmen! Sonst wird das nichts.. Aber was Ernährung betrifft bin ich eher so ein Fortgeschrittener.. Ich weiß, was ich zu mir nehmen kann während dem Muskelaufbau aber WIE VIEL und WANN ich das zu mir nehmen soll ist ein Problem bei mir.. Besonders die Kalorienzähler bei FatSecret oder FDDB ist die Hölle für mich ich check da echt nichts.. Muss man da wirklich alles eingeben was man isst? zum Beispiel wenn ich ein Salami Brötchen esse mit Butter, muss ich dann auch die Butter hinzufügen ? also sprich ALLES was ich esse?

So da ist die 1. Frage: MUSS ich unbedingt meine Kalorien zählen? Ist das wirklich so krass notwendig oder kann man einfach nach Gefühl gesund essen? würde das auch reichen?

  1. Frage: Sollte ich jedes einzige Lebensmittel auf die Waage stellen und abwiegen und das dann bei FDDB oder FatSecret eingeben? ( Ich habe echt Probleme mit diesen Apps brauche da echt dringend Hilfe)

  2. Frage: Wann und wie viel sollte ich etwas zu mir nehmen? Sollte ich 3 oder 5 Mahlzeiten haben etc. ?

Oder könnte mir eventuell jemand einen Ernährungsplan erstellen wenn er Zeit und Lust hätte? Er würde mir echt weiter helfen ich bin momentan wirklich am verzweifeln.. Ich möchte an meinem Ziel, nur die Ernährung ist gerade etwas, was dazwischen steht..!!

Ich würde mich so sehr über Eure Tipps und eigenen Erfahrungen freuen wenn ihr sie mit mir teilen würdet.

Solltet ihr noch irgendwelche Fragen haben, zu meiner Person oder so dann fragt ruhig alles was ihr wollt :)

Ansonsten eat, sleep and repeat ! Bleibt am Ball Sportsfreunde :D

Mit freundlichen Grüßen PuddyPuddy

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Alle fragen Ja und die Letzte 5 wären besser , so ein Body ist Arbeit kein Vergnügen

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Vor 3 Jahren und jetzt hast du wieder Kontakt mit ihm? Der hat keine Lust

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