Hallo,

Ich bin 21 Jahre alt, männlich, 177cm groß und wiege 78kg. Ich habe sehr wenige Muskeln aber doch einiges an Körperfett (besonders an Hüften oder auch Oberschenkeln). Seit letzter Woche gehe ich ins Fitnessstudio. Ich gehe nun 4 mal die Woche dort hin und mache rund 1 Stunde jeweils Krafttraining. Mein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen aber gleichzeitig auch Fett zu verlieren. Anscheinend soll das bei Leuten wie mir, welche noch komplette Anfänger sind klappen. Wenn ich im Internet mich allerdings nach Kalorienrechnern richte, dann kommen für mich unlogische Zahlen raus wie über 3000 Kalorien oder sonstiges. Bei solchen hohen Kalorienzahlen kann ich es mir nicht vorstellen, da noch irgendein Fett zu verlieren. Ich hatte vor mich so auf 1800 - 1950 Kalorien zu richten. Reicht das zum Fett verlieren und Muskeln aufbauen oder doch mehr? Ich würde mich über jede Hilfe freuen, danke.