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Wichtig beim Muskelaufbau ist auch deine Ernährung, du benötigst viel Eiweiß. Außerdem kann es sein dass du deinem Körper nicht genug Zeit gibst zu regenerieren, insbesondere wenn du nicht genug Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nimmst, deine Muskeln wachsen nicht während dem Training sondern in der Regenerationsphase.
Versuche doch mal 3 Sätze mit je 15-20 Wiederholungen, allerdings mach die liegestützenso langsam wie du kannst. Das machst du alle zwei-drei Tage. Ich würde dir auch empfehlen noch mehr Übungen in deinen trainingsplan zu integrieren.