Warum versuchst du nicht das Thema wenigstens zu verstehen? Youtube-Videos etc etc gibt es ja genug.
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Tee trinken soll auch helfen, vielleicht mal einen Kamillentee, der sollte beruhigend wirken :) Es gibt auch Schlafübungen für besseren Schlaf etc.
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Zu 100% weggehen denke ich, wird es nicht. Gibt‘s nen Auslöser? Stress oder sowas?