Hallo! :)

ich will ganz gerne durch schwimmen abnehmen und habe leider überhaupt keine Einschätzung wie lange das denn so dauert überhaupt Kilo´s zu verlieren.

Ich habe nun mit 22 Jahren (weiblich) einen BMI von 26, hatte jedoch auch einmal einen BMI von 29! Ich hatte vor zwei Jahren mal meine Ernährung umgestellt und bin dadurch auf den BMI von 26 gekommen und dann hatte ich auch noch kurzeitig einen BMI von 24 durch das Fitnessstudio. Jedoch hatte ich echt keine große Freude am Fitnesstudio und habe mich dahin mehr gequält anstatt es überhaupt Spaß machte. Jetzt habe ich das Schwimmen für mich entdeckt! Seit gut einer Woche gehe ich schwimmen und es macht soooooo viel Spaß! Ich schwimme meist 45 Minuten und danach 15 ins Dampfbad oder manchmal auch 60 Minuten und 15 Minuten Dampfbad und heute etwas exessiv 60 Minuten schwimmen + 15 Minuten Dampfbad + 40 Minuten Schwimmen + 10 Minuten Dampfbad, sprich 100 Minuten Schwimmen. Ich möchte wirklich regelmäßig schwimmen gehen und +/- 4 Mal in der Woche! Dabei für gewöhnlich meine 45 Minuten Schwimmen und 15 Minuten Dampfbad und einmal in der Woche die 90 Minuten! Meine Kondition ist echt gut! Ich hatte mir gar keine Ziele qua Bahnenanzahl etc. gesetzt sondern wollte einfach nur solange schwimmen und hätte mir auch Pausen gegönnnt, die ich aber gefühlt gar nicht brauche! Ich schwimme meistens Brust, zwischendrin mal eine Bahn Kraul oder Rücken. Mir tut das Schwimmen echt unglaublich gut! Ich fühle mich danach immer so fit, habe zwar hunger wie ein Bär aber trinke danach meist einen selbstgemachten Bananenmilchshake (2 Bananen, fettarme Milch, Honig und 4 Esslöffel Vollkorn-Flocken), das ist dann auch direkt mein Lunch, hier in Holland isst man nämlich immer nur abends warm!
Ich wollte auf keinen Fall eine Crash-Diät machen! Sondern nur solange wie ich abnehmen will um auf einen BMI von etwa 21 zu kommen, was bei mir 12 Kilo sind, die +/- 4 Mal in der Woche schwimmen und zur Erhaltung +/- 2 Mal in der Woche! Ich ernähre mich hauptsächlich ausgewogen und achte auf meine Ernährung und wollte keine spezielle Diät machen! Ich wollte mir auch kein wirkliches Limit setzten bis wann die Kilo´s runter sein müssen! Ich möchte nur in etwa eine Einschätzung haben wie lange ich brauche auf meinen BMI von 21 zu kommen, wenn ich jetzt weiter so mache mit dem Schwimmen? :) Ich hätte echt nicht gedacht wieviel Freude mir das bereitet, aber das Dampfbad danach ist einfach immer so ein kleiner und gesunder "Belohnungseffekt" :D

Groetjes!!!