![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Einfach Sportmachen, Fitnesscenter gehen, beraten lassen, und dann wirklich hingehen und es ernst meinen. Dazu eine gute Ernährung, nicht unbedingt Diät sondern einfach gesund ernähren und das wird schon.