Antwort
Die Schmerzen zeigen dir dass du etwas gemacht hast was für Deinen Körper nicht gut ist. solche Übungen sind für Fortgeschrittene und sollten niemals von Anfängern gemacht werden. auch wenn du nur mit deinem Gewicht und der Kraft deines Körpers arbeitest kannst du deinen Körper schnell überlasten und dich bei weitem überschätzen. fangen langsam an und such dir bitte einen guten Trainer.