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1. Solange du auf eine gerade, sichere Körperhaltung achtest, ist das kein Problem!(s. Bild). 2. etwa 3 ,oder mehr Sätze, mit jeweils zwischen 10-12 Wiederholungen sind zum Muskelaufbau auf jeden Fall nicht verkehrt. du solltest aber darauf achten, dass du die 10-12 auch in jedem Satz halten kannst. Auch die Ernährung (Eiweßreich!) ist wichtig. Kannst dich ja mal in verschiedenen Fitnesszeitschriften schlau machen.
Hoffe ich konnte dir helfen :)