Warum nimmst du als Zahlungsmethode PayPal wenn du kein PayPal Konto hast?
Musst du mit ihm klären, dass du das Geld per Banküberweisung haben willst.

Du wirst die Ware ja wohl nicht versenden solange du das geld noch nicht hast,....
also wird es auch kein problem geben.

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Muskeln aufbauen und zugleich Fett abbauen ist nur durch eine "anabole diät" möglich.
diese ist aber überhaupt nichts für anfänger, ja sogar gefährlich!

3x pro Woche für ca. 60 minuten ins Fitnessstudio für Kraftsport,
und immer wenn du Zeit hast machst du an den trainingsfreien Tagen noch Cardio! (Radfahren, Crosstrainer, Laufen....)

Krafttraining beginnst du die ersten Monate mit einem Ganzkörpertrainingsplan, sollte in etwa so aussehen:

(Beine)
3x 15 whg. Beinpresse
3x 15 whg. Beinbeuger
(Rücken)
3x 15whg. Latziehen weit zur Brust
3x 15whg. Latziehen eng zur Brust
3x 15whg. Rudern
(Brust)
3x 15whg. Schrägbankdürcken
(Schulter)
2x 15whg. Schulterpresse
2x 15whg. L-flys

(Das reicht völlig für den Anfang, die Übungen werden dir bestimmt in Studio erklärt)

Bezüglich ernährung:
Rechner dir deinen täglichen Energiebedarf aus. (findest du bei google)
Dann versuche jeden Tag 300kcal unter dem Bedarf zu bleiben.

Beginne mit einem gesunden Frühstück aus Eiweiß und Kohlenhydraten
(zb Vollkornbrot mit Putenschinken, oder mit Erdnussbutter)

Iss kein Weißbrot, nichs süßes und nach 18.00 uhr keine Kohlenhydrate mehr.

Iss jeden Tag genügend Eiweiß und auch ganz wichtig gesunde Fette!!!!
(Gesunde Fette sind in Fisch und in Nüssen.)

Bei Fragen melde dich einfach!

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ganz einfach:

sport und ein kcal defizit fahren!

Bestimme deinen täglichen kcal bedarf, wenn du weniger zu dir nimmst wirst du abnehmen. wenn du mehr nimmst, zunehmen. logisch, oder?

Aber nicht mehr als 500 kcal unter dem bedarf, weil du dann kurzzeitig zwar schnell abnimmst, das aber bald aufhört und du in wenigen tagen wieder dein Ausgangsgewicht hast.

Es heisst, nicht mehr als 0,5 kilo pro woche abnehmen, und pro gramm welches du wöchentlich verlieren willst 1kcal weniger essen.

Also zum mitschreiben, 0,5kg pro woche = 500kcal unter dem tägl. bedarf!
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Vermutlich wird dein Konto mit 5 Euro überzogen, weil 5 Euro interessieren ja wirklich keine Sau!!

Oder wenn du pech hast holt sich paypal das Geld zurück weil keine überweisung von deinem Konto möglich war.

Oder du bist schlau genug, läufst heute um 8.00 Uhr zur Bank und legst mal schnell 5 Euro auf dein Konto.

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wie kann man "unabsichtlich" von einer Prostituierten geschlagen werden?? :D

Ansteckungsgefahr = 0 (NULL)

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falsche Angabe beim Verkauf -> Geld zurück, ist leider so.

Aber: was ist das für ein ... dass er wegen 3,55 Euro einen Aufstand macht?

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wir haben's mit diesem buch geschafft:

http://www.amazon.de/Jedes-Kind-kann-schlafen-lernen/dp/3934333095

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Vlt ist nur die Kopfdichtung kaputt? Kommt blauer Rauch durch den Auspuff?

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Es gibt verschiedene Modelle vom Vito, hast du genauere Daten?

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Gib doch mal ein Foto in Unterwäsche rein....

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Was ist der Unterschied zwischen Gratis und Umsonst?

Die Meisten sind "GRATIS" in die Schule gegangen,

manche aber auch "UMSONST"!!

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Ja, kann er leider!
Würde aber trotzdem mit ihm darüber reden. Da muß sich doch was machen lassen...

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