Drehst du selber oder kaufst du dir Schachteln?

Selbst drehen ist potenziell weniger schädlich.

Erstens kannst du so die Tabakmenge pro Zigarette wesentlich dezimieren. Einfach dünnere und/oder kürzere Z. drehen, als die dicken Ballermänner, die man im Handel in den Schachteln findet.

Zweitens: bei Verwendung des Papiertyps A befindet sich nach ISO 15592-3 weniger Teer und auch Nikotin im Rauch, als bei Papierklasse B. Auf jeder in D. verkauften Packung Blättchen ist ein A oder ein B aufgedruckt.

Falls du selber drehst: Gauloises ohne Zusätze finde ich am besten, was die Quali/Konsitenz angeht, danach kommt Pueblo.

Willst du doch mal aufhören, empfehle ich als Stütze den Bestseller von Allen Carr, Endlich Nichtraucher! Hat mir 4 Jahre sehr gut geholfen, dann bin ich blöderweise wieder "rückfällig" geworden.