Lass mich deine Frage anders beantworten. Mit ein wenig (Lese-)Geduld wirst du anschließend sicherlich verstehen, warum diesen Antwortweg gewählt habe:
Dein derzeitiger BMI ist ca. 49.5, ab einem BMI von 30 gilt man als fettleibig.
Aufgrund deiner Größe wäre ein Gewicht von maximal 82 Kilogramm ideal. Aber bereits zwischen 85 und 90 Kilogramm würdest du erhebliche Erleichterungen verspüren.
Die Medizin rät zu einer wöchentlichen Gewichtsabnahme von maximal 0,5 bis 1 Kilogramm. Aus eigener Erfahrung (habe mal 27 Kilogramm abgenommen) weiß ich, dass das einerseits realistisch ist, andererseits für den Körper am besten verträglich. Natürlich kann man schneller abnehmen, jedoch zum Preis schlaff, herabhängender Haut. Warum? Weil Fett schneller "schmilzt", als die Haut sich adaptieren kann. Mit oben genannten Gewicht hat man keine Hautprobleme.
Was bedeutet das jetzt? Würdest du wöchentlich obiges Gewicht abnehmen, könntest du in einem Jahr nachhaltig 50-55 Kilogramm verlieren. Nächstes Jahr um diese Zeit hättest du dann nur mehr knapp über 100 Kilogramm Körpergewicht.
Das wäre ein Riesenunterschied!!
Was musst du dafür machen?
Hierzu müsstest du einerseits deine Ernährung umstellen auf ganze, industriell unverarbeitete Lebensmittel (tierisch/pflanzlich). Gänzlich streichen müsstest du also alles was produzierten Zucker in sich hat (bei der Gelegenheit auch auf Süßstoffe, da diese nach neuesten Untersuchungen anderweitig Probleme im Körper verursachen) - sowie auf alles was aus Mehl hergestellt wird (Brot, Nudeln, Gebäck) usw.
Das liest sich jetzt sicherlich furchtbar, aber ich habe das damals durchgezogen und in einem halben Jahr 25+ Kilogramm verloren.
Aufgrund deines derzeitigen Körpergewichts würde ich weitgehend auf Kardio verzichten, maximal ein paar tägliche Runden ums Haus. Wenn es möglich ist, schreib dich in einem Gym ein und fange mit Gewichtstraining an. Durch die verbesserte Muskelqualität steigert auch deren Energiebedarf, was das Abnehmen unterstützt und auch wichtig ist, um deinem Skelett mehr Halt zu geben.
Wenn du beginnst das durchzuziehen siehst du schon in wenigen Wochen, wie das Gewicht beginnt sich zu verringern. Zunächst vermehrt, da überschüssiges Gewebewasser abgebaut wird, dann gehts ans Fett.
Ein Jahr erscheint viel, aber hat nicht erst das Jahr 2023 begonnen und schon sind wir mitten im Mai?
Derzeit würde ich dir davon abraten, dir einen Hund anzuschaffen. Je nach Rasse sind 1-2 Stunden Spazierengehen und Engagement für dich körperlich vermutlich noch zu viel. Im Moment solltest du Verantwortung für dich selbst übernehmen und nachhaltig gesund abnehmen. Wenn du das kannst, kannst du auch für einen Hund Verantwortung übernehmen.
Sorry, wenn ich hier und da sehr direkt schreibe, es ist in guter Absicht.
Wünsche dir alles Gute und weise Entscheidungen für deine persönliche Zukunft!