Guten Abend.

Ich bin m,17 (187cm, 83kg) und esse zum Frühstück immer das Fitnessmüsli 419 von Seitenbacher. Das hat 380kcal pro 100g. Ich esse meistens so 100-150 g davon. Und dann noch mit der Milch komme ich auf 600 kcal.

Ich hab dann meistens um 10:30 wieder Hunger und es ein belegtes Brot/Brötchen und dann wieder Mittag um 13:30.

Ist das okay? Was wäre eine empfohlene Menge? Oder gibt's auch gesunde Müslis die länger satt machen.