Also ich möchte bald anfangen ins gym zu gehen und auch regelmäßig homeworkouts zu machen, das Problem ist das ich garnicht weiß wie ich mich für meine Ziele ernähren muss.

Ich möchte halt speziell einen größeren po trainieren, aber trotzdem noch einen flachen Bauch behalten und weiß jetzt nicht ob ich mit Kaloriendefizit immernoch mein Ziel erreichen kann.Mir ist klar, dass ich dafür meine Muskeln trainiere, aber ich möchte jetzt auch nicht muskulös werden oder so.Muss ich mehr als meinen Kalorienbedarf essen um einen größeren po zu trainieren?Geht das auch mit Kaloriendefizit?Oder spielt essen überhaupt keine Rolle?Wenn sich jemand auskennt bitte helft mir!! :)