habt ihr Tipps gegen Angst vor Ablehnung wenn jemand eine alte böse Tat von dir hört?

Ich habe extreme Angst davor das Leute meine „Leiche“ im Keller herausfinden…

bei jedem Menschen den ich mag und der mir was bedeutet habe ich permanent bei Gesprächen Scham vor mir selbst.

ich würde das von damals aber nie mehr tun und mir wurde auch verziehen…

wie werde ich die Angst vor Ablehnung los und wie verliere ich meinen Scham vor mir selbst?