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Mein Tipp an dich mache es solange und oft du es willst und achte dabei wie du dich enspannst und wenn du dein Körper zu Ruhe kommt wirst du merken das du nicht mehr Angst haben muss mach viele gleich mäßige Atem Züge aus und ein wenn dein Körper ruhig ist dann wird deine Durchblutung besser sein und du wirst gelassener