Rein vom Körperbau her sieht das nicht so aus aber ich habe scheinbar Adipositas. Wenn man mein Gewicht betrachtet

Zwar hat kein Arzt das jemals festgestellt bei mir , trotz Messungen meiner Größe und meines Gewichts. Aber ich wollte Dad trotzdem in die Hand nehmen. Ich bin aber sonst kerngesund

Kann ich durch viel Sport und durch ein kaloriendefizit runter von meinem BMI der bei 30 liegt? Oder würde das nur mit Medikamenten gehen und es reicht sowas nicht aus ?
Wollte anfangen mit einer Diät um 10 KG abzunehmen