Wie kann man mit sozialer Phobie am besten einen Schritt auf Menschen zu wagen? Ich bin 22 und lebe schon ziemlich lange relativ sozial isoliert. Sprich, ich habe keine Freunde und sozialen Kontakte, außer ein paar Leute meiner Familie. Mich bedrückt es sehr, vor allem da die Jahre so dahinziehen und man merkt, dass man vieles verpasst hat, was in einer Jugend normal gewesen wäre.
Ich habe auch noch nie zB meinen Geburtstag mit Gleichaltrigen gefeiert, seit dem ich 10 bin. Was können die Gründe dafür sein? Ist es meine Schüchternheit oder ist es sogar eher eine Sache des Aussehens oder Optik?
Ich fühle mich immer schlecht, wenn ich andere mit ihren Freunden sehe, etc. Einen Freund hatte ich bisher leider auch noch nicht.
Wie kann ich versuchen da etwas dran zu ändern? Oder liegt es eher am Aussehen und ich müsste mich optisch verändern? (Ich achte schon sehr auf mein Aussehen und habe eine Körperdysmorphe Störung entwickelt. Habe mir aufgrund dessen die Nase operieren lassen zB.)

Ich bin echt ratlos.