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Antwort
Die Bewegung ist nicht sonderlich viel beim Flechten, also ungefähr soviel, wie im Schlaf - da dreht man sich ja auch etc.
Deshalb hast Du in dieser Zeit wahrscheinlich nur deinen Grundumsatz verbraucht und keinen zusätzlichen Leistungsumsatz.
Aber: Das Flechten ist meist deshalb anstrengend, weil Du die ganze Zeit die Arme hoch halten mußt. Das bedeutet, es war gut für den Muskelaufbau.
Hast Du mehr Muskeln, steigt dein Grundumsatz (Energie zur Aufrechterhaltung deiner allgemeinen Lebensfunktionen - Kreislauf, atmen, Zellernährung - ) etwas. Mehr Muskelmasse verbraucht mehr Energie, auch im Ruhezustand.
Dein erhöhter Grundumsatz bringt Dir also langfristig etwas.
Aber erwarte jetzt bitte keine "Wunder" 😉